Going down! Going down!

Rare hartslag

Ok, nu gaan er wat dingetjes mis. Veel te weinig geslapen afgelopen week en heel veel stress gehad. Dat had zijn weer slag op mijn loopje van Vrijdag avond. Op 8 km/u een hartslag van 160 is niet goed. De laatste keer dat ik dat had was in Italie 3 jaar geleden en toen heb ik een middag in een ziekenhuis aan een infuus gelegen.

Maar na een half uur was alles weer voorbij. Dus het laatste kwartiertje heb ik kunnen lopen met hr>130 op 9 km/u.

JOE!

PS morgen hoop ik meer te bloggen van zaterdag en zondag (gingen beide alweer beter).

Going down! Going down!

Nog niet gelopen

Sinds maandag niet meer gelopen, maar dat had ik voorzien. Vandaag eerst wat dingen afgemaakt voor De Nieuwste Show en aan de slag geweest voor ons boek. Dinsdag geen tijd ivm werk en kinderen, woensdag was ik alleen snavels alleen thuis met de kidz dus kon ik ook niet weg en gisteravond mocht ik samen met fijne gast Ronald Snijders drie keer de Staat Van Verwarring opvoeren op het stukafest. Staat Van Verwarring Live wat drie keer heel erg leuk om te doen. Dank iedereen voor jullie positieve reacties. Wel heel laat thuis en heel vroeg op. Zo vroeg zelfs dat ik mijn vrouw nog in het donker terug zag keren van haar trip naar Amerika. Ze dacht dat ze er twee dagen geweest was, maar ze had twee nachten gevlogen, dus in totaal drie dagen weg en een nachtje slaap.

Dus vanavond kan ik wel even lopen, de mooiste vrouw ter wereld is er weer en slaapt toch...

U leest t wel.

JOE!

Gered door de wegenwacht

Les van de dag: Benzine in een Diesel motor is niet goed.

Wat ben ik toch een avonturier. Op weg naar mijn vader gooide ik, in een vlaag van verstandsverbijstering BENZINE in mijn auto die al jaren op DIESEL rijdt. Ik zie de euroteller vele malen harder lopen dan normaal. Bij het afrekenen denk ik:"Zo, da's duur geworden" en als ik later op de snelweg de koppeling intrap valt mijn motor uit, een paar keer gaat ie nog aan, maar dan is het einde verhaal. Ik eindig ergens op een talut, veilig, gelukkig. De wegenwacht zegt dat ze binnen een uur a anderhalf uur bij me zullen zijn, en ik ben eigenlijk heel blij dat ze komen. Dus ik bereidt mijn zoontje er op voor dat het avontuur lang zal duren, staat er na 10 minuten al een gele bus naast mijn deur. Nadat de vriendelijke monteur zich heeft weten los te maken uit mijn emotionele omhelzing trekt hij de motor leeg en anderhalf uur na afslaan zit ik alweer naar een ronkende motor te luisteren. Helden, dat zijn het!

En vanavond even wat gelopen. Ik had hoofdpijn van stress, maar na het lopen is het bijna weg. Ik liep 1 uur 3 minuten op hr=140, met een afstand van 11,23 km. Dat was fijn.

Ik ben weer gelukkig en rustig. Nu weer snel aan het werk.

JOE!

training van vandaag naar morgen

Heeeeeele drukke week

Vandaag eerst de kinderen schoolklaar gemaakt, daarna naar Amsterdam om te schrijven voor De Nieuwste Show, daarna de trein naar Breda om te spelen (comedy) en daarna naar huis om voor morgen de grappen voor te bereiden. Ben helemaal kapot en dus morgen de training van vandaag.

JOE!

Na fietsen komt lopen

Wat zijn de Kennemerduinen mooi

Vandaag met vrouw en kinderen wezen fietsen in de Kennemerduinen, nabij Haarlem. Leuk met vrienden, zon en een soort van bizons. Kinderen in een Dolphin Winther gestopt (zie foto). Ik zweer echt bij dat ding. Je kan er mee fietsen en lopen. Ik heb er afstanden tot 35 km mee gelopen met twee kinderen erin. De Dolphin is meegeweest naar Nieuw Zeeland, Hongkong en Costa Rica, waar we m tijdens een boomtoppentocht hebben gedragen met twee kinderen erin. Je moet toch iets. Heb je een of twee kinderen en je weet niet wat voor wagen je moet kopen, koop deze. Hij loopt stukken lichter dan een babyjogger die er voor gemaakt zou moeten zijn. Die heb ik namelijk ook gehad.

Vanavond kinderen naar bed, vrouw aan het werk en ik nog even 2.30 uur lopen in Z1 (hr<130). Ik kom nog niet boven de 10 km/uur, op die hartslag. Maar wie weet komt dat nog. Ik leer mijn lijf iig vet gebruiken en ik kan wel wat kilootjes kwijt. Ik weeg nog 82 met mijn 1m90. Ik hoop op het onmogelijke (78 kg tijdens Rotterdam).

Aan het eind van het rondje werd ik nog voorgelaten door een behoorlijk gepimpte Opel Astra, die even met zijn lampen aangaf dat ik voorlangs mocht. Zo bleef ik lekker in mijn ritme. Wat leuk dat mensen zo aardig kunnen zijn.

JOE!

geen demotivatieproblemen!

ff geen zin om te lopen

Geen demotievatieproblemen. Want ik kan mezelf altijd redelijk goed demotiveren. MOTIVATIEproblemen had ik wel een beetje vanavond. Toch gewoon mijn training gedraaid. 60 minuten in Z1 (hartslag 125-137) met 10 korte versnellinkjes in de laatste 10 minuten. Het ging, en niet eens onaardig. Maar soms (vooral in het weekend) vind ik het wel moeilijk om mijn passie voor lopen in te delen in het schema van mijn gezin (mijn allergrootste passie).

Dan na het lopen nog even de blog gelezen van Running Ronald. Running Ronald (zie foto) is een blogloper / loopblogger die op alle afstanden (behalve de marathon) sneller is dan ik ben. Hopelijk kan ik een keer een PR-tje van hem stelen. Ook lag er weer een nieuw trainingsschema in mijn digitale bus. Dus dat is ook altijd weer motiverend.

Dus ik heb er weer zin in, zeg maar.

JOE!

Twee keer getraind vandaag!

Wat een heeeeerlijk weer

Eigenlijk inmiddels gisteren twee keer getraind. Na de 45 minuten in Zg- (een training op een intensiteit die goed voelt, maar hou t rustig) was er 's middags nog tijd voor een 1h15 in Z1 (hartslag 125-137) met daarna 5 versnellingen. Ik heb gelopen in korte broek en korte mouwen. En het was echt genieten, op wat bevriezingsverschijnselen na.

Ik prijs mezelf gelukkig dat ik een leven heb waarin ik kan hardlopen en soms zelfs twee keer op een dag.

JOE!

vanmorgen weer heerlijk weer

Gister naar vandaag

Gisteren was het Valentijnsdag en had ik de kans om met mijn vrouw en kindjes te zijn, dus heb ik de training met plezier naar vandaag verplaatst. Zojuist terug van de 45 minuten in Z1. Heel lekker gelopen. Het is weer heel zonnig in Delft. Ik moet toch eens op zoek naar een routen richting strand, vanaf hier. Volgens mij moet dat binnen 20 km kunnen. U hoort nog van mij.

JOE!

Even een training vervroegd (INTERVAL)

morgen geen tijd om te lopen, dus die training naar vandaag gesleurd

8 x 1000m in een tijd onder de 4:20. met 200m dribbelen tussendoor. Het ging heel erg goed. De eerste kilometer ging in 4:40, ivm kijken of ik mijn eten binnen zou houden. De 7 kilometers daarna waren allemaal minstens 7 seconden te snel, zonder kapot te gaan. Aan de bijgaande grafiek is duidelijk te zien dat ie niets zegt over mijn hardlopen.

JOE!

uurtje gelopen

60 minuten in Z1-2

Een uur rond de 140 (hartslag hoor) gelopen. Was fijn. Later meer. JOE!

2.05 in Z1,

Te weinig tijd, maar teveel energie

Vanavond nog even gelopen. Na een heerlijk weekend, weer heerlijk gelopen. 2 uur en vijf minuten in zone 1. De eerste anderhalf uur niet boven de hartslag 133 geweest. Daarna niet boven de 137. Heel lekker gelopen. Was wel pas om middernacht thuis. En nu snel naar bed. JOE!

PS morgen weer schrijven voor De Nieuwste Show van BNN. Kijk er nog eens naar. Geef het nog eens een kans. Het wordt nog steeds met de week beter.

Foto's gemaakt voor boek

Victor Mastboom, Michiel Peereboom en ik schrijven een boek over humor op de werkvloer. Afgelopen week heeft Bob Bronshoff foto's van ons gemaakt. Deze twee gaan het waarschijnlijk niet worden.

JOE!


We schrijven een boek

En weer gelopen vanmorgen

En hij zag dat het goed was.

Ik heb vandaag WEER lekker gelopen. 60 minuten in Z2, met 10 microvesnellinkjes. Was weer erg lekker en goed te doen. Misschien was het wel goed dat ik 4 trainingen heb gemist. Nu lekker schaatsen kijken en morgen een lange duurloop in Z1.

JOE!

Ben weer beter

terug van ziek geweest

Gisteren voor het eerst weer even gelopen. Om 16:00 uur, in de zon, met een lach op mijn gezich, breder dan mijn hoofd. Heerlijk 60 minuten in Z1 Met een lekker sprintje, gewoon voor de lol. Door de ziekte en stress, wel 4 trainingen gemist. hmm. En door, JOE!

Wel nieuw shirt, maar verder ziek

Ik voel me al een tijdje niet lekker en daardoor train ik al sinds vrijdag niet meer.

De stress (elke dag werken tot minimaal middernacht) en een virusje hebben de handen ineen geslagen. Ben dus al een paar dagen ziek aan het worden. Wel heb ik ondertussen samen met Martine een nieuw tshir-t aan onze collectie toegevoegd.




Heel misschien doe ik vandaag nog een 20 minuten ofzo, voornamelijk om van de stress af te komen. Ik ben o.a. bezig met het schrijven van een boek en daarmee lig ik nogal achter op schema. Als ik dat recht heb getrokken, dan gaat het allemaal weer beter. Dus, gewoon nog harder werken. JOE!

Lekker interval gelopen

Had mijn interval nog niet gedaan deze week

Ik had sinds woensdag niet meer getraind, maar ik wilde nog wel mijn interval training doen. Vandaar dat ik vandaag de woensdag training heb gelopen. De rest van de week geen tijd gehad om te lopen omdat ik steeds van 's ochtends vroeg tot na middernacht moest werken. Dus ook niet al te veel geslapen. Ik denk dat ik de trainingen van donderdag en vrijdag dan maar laat schieten.

vandaag stond op het programma:
3 x 2000 m P = 400m en rt=9.10
Dat werd uiteindelijk
8.50 vol tegen de wind in
9.00 vol wind mee
en
8.30 vol wind mee.
Nergens helemaal kapot gegaan, dus dat is wel lekker.

even een boeken-update

een boek per week

Zoals gezegd lees ik graag. Afgelopen maand waren dat de volgende boeken:

Dolf Jansen - Altijd verder
Altijd leuk om te lezen over hardlopen. En helemaal als het geschreven is door Dolf. Het heeft me vaak geinspireerd en aangezet tot hardlopen.

Tempo - Dick van Weelden
Interessante verhalen over hardlopen. Heeft me ook vaak aangezet tot.

Nieuwe buren - Saskia Noort
Aangezien ik op 6 mei in Breda nightwriters mag presenteren, en aangezien Saskia Noort daar ook zal zijn, heb ik dit boek gelezen. Het is al het derde boek wat ik van haar lees. En weer lekker om te lezen. Fijn door zijn naarheid.

Maori sprookjes - door T. S. Frank
Ben dol op Nieuw Zeeland en geinteresseerd in de cultuur van de Maori's. Vandaar. Met veel plezier gelezen.

Het Beste Van Nightwriters - gepresenteerd door Kluun
Aangezien...zie Nieuwe Buren. Leuk om op deze manier aan allerlei interessante schrijvers een klein beetje te likken. Heb me hierdoor voorgenomen om ook Schervengedicht van A.F.Th. van der Heijden te lezen. Eens.

Dat was het weer. Ben momenteel overigens bezig in:
Keri Hulme's Windeter. Maar daar gaat waarschijnlijk ook wel wat tijd in zitten. Zij is trouwens een Nieuw Zeeuwse schrijver. Ik ben nog wel eens in het dorp geweest waar ze woont, aldaar. Oh Pieter, vertel meer. Nope, ik ga ff lopen.

JOE!