En mezelf weer bijeengepakt

Meteen gaan lopen na het vorige berichtje.

En na 100 meter had ik al een grote smile op mijn gezicht. Het is weer de eerste keer sinds dagen en ik ben echt helemaal uitgeput, maar ik liep wel. 10 km/u op hartslag 135. Maar ik liep wel. In totaal 33 minuten gelopen. Maar wel gelopen.

JOE!

PS. Nu maar hopen dat ik me wat gelukkiger ga voelen, als ik dit een paar dagen vol kan houden.

Gefrustreerd

Ik ben bijzonder gefrustreerd aan het raken. Ik heb de afgelopen week maar een keer gelopen. 15 km. Ik werk veel te hard en te veel. En het is allemaal tijdelijk, maar het kost me kostbare hardlooptijd. (om nog niet eens te spreken van kostbare BELANGRIJKERE tijd, voor gezin en rust.

Wat leuk. Als ik dat zo opschrijf vind ik mezelf wat negatief. Ik ben gezond en heb lieve mensen om me heen. Ik zou meer moeten lopen, dan blijven dit soort gedachten ook wel weg.

Dus: Meer lopen, meer rusten, meer genieten en over 10 dagen zijn alle projecten klaar.

JOE!

(moedig me gerust aan he, ik kan wel wat hulp gebruiken nu...)

En weer oppakken

een dag niet geblogd is vaak het voorteken van nog een dag niet bloggen.

Vorige week nog twee keer gelopen, maar deze week nog helemaal niet. Mijn vrouw zit in Engeland en daarom mag ik lekker de hele dag met twee kinderen spelen. Heel erg leuk. En dus gaan we allemaal leuke dingen doen en dus kan ik niet 's avonds ook nog lopen omdat er ook gewerkt moet worden.

Was een week van pieken en dalen. Leerzaam. Geniet van alles wat er WEL is. Het blijkt steeds vaker opeens over te zijn.

Morgen weer lopen, even de wind door het hoofd.

...

Vandaag niet lopen, want heel moe...

En even een leuke site pluggen

Surfen en roepen dat je het heel goed vindt. Ik hoor het wel. JOE!

PS zie ook plaatje.

Ik zei toch JOE!

PS2 vanacht heel slecht geslapen en afgelopen tijd weinig rustdagen gehad. Vdaar.
JOEHOE!

Uitgelopen met Corny Corn

lekker 14,5 km tranquillo

Gewoon lekker kletsen en het langzaam donker zien worden 21:30 weg, tegen 11-en terug. HR 135, 11 kmu.

JOE!

PS FOTO: WWW.RECLAMEBEELD.NL

Oh, pieterjouke.nl is weer in de lucht. Ik ga binnenkort ook daar weer posten. JOE!

Naar schoonmoederdag gelopen

Van Delft naar Rotterdam

Het was heel mooi weer, lekker warm. Het leek me wel tijd voor een goede weerstandstraining. Dus naar schoonmoeder gerend. het was een warme 16,5 km. Na een uur had ik het wel redelijk gezien. Nee, toen was ik helemaal verdampt. Ik had ook geen water meegenomen omdat ik dacht dat het maar 14 km zou zijn. Heb er uiteindelijk 1.19 over gelopen. Tot een uur zat ik iets onder de 13 kmu. Wel heerlijk gelopen hoor.

Laatste voorstelling

En het was mooi geweest in PePijn

Voorlopig waarschijnlijk mijn aller- allerlaatste voorstelling in een theater. Vanaf nu misschien nog wat standuppen. Maar het was een waardige avond. Publiek in PePijn, bedankt.

Terug gelopen. Het is psies 10.77 km. Dat ging in 51.24'. Morgen doe ik niet mee met de kopjesloop, aangezien ik 's middags naar mijn schoonmoeder ga lopen. Een km of 14 richting Rotterdam.

Ik liep vanavond echt heel makkelijk. Ik heb mijzelf een paar keer aan het uitlopen gezet, maar ik kwam toch steeds weer op een hogere snelheid uit.

Morgen dus geen recordpoging, maar vanavond wel lekker slapen. JOE!

Even de frustratie eruit gelopen

een en ander lijkt wat extra aandacht nodig te hebben...

Er gaat eventjes iets mis. Geen echte problemen, alleen even iets wat twee jaar kost om op te bouwen en verder een investering van ongeveer 10.000 euro. Maar goed, ik en mijn familie zijn gezond zullen we maar zeggen. Dus wat valt er eigenlijk te zeuren. Het zal wel weer zorgen voor een mooi hoofdstuk zorgen in mijn biografie...

Anyway. Frustratie eruit gelopen in blokjes van 4' lopen en 4' rustig. Dat resulteerde in het volgende:
10' warming up
4 x 4' 15 kmu/ 4' 11,5 kmu
5' cooling down

Totaal 47 minuten bijna 10 km.

En aan de slag, JOE!

Hiester niet gelopen, maar vandaag wel en met WIE?

Met mijn nieuwe loopmaatje Peter

15 km gelopen in 75 minuten. Waarvan 13 km in een uur. Hartslag bleef ruim onder de 160.

Ik was Peter tegengekomen op een rondje met Corny Corn. Even kort met hem gesproken en het leek wel te klikken qua persoon en lopen. Dus vandaag de loopschoenen eens samen gegeseld. ...dat het goed was...

Uitgelopen met Corny Corn

12,3 km in een kleine 70 minuten.

Na de inspannende training van hiester, lekker ff wat uitgelopen vandaag. Samen met Corny Corn. Twee keer gewandeld en aan het eind van de training een mogelijk nieuw trainingsmaatje gevonden. Corny Corn en Harm aan de kinderen gaan, of wegens andere omstandigheden even wat minder fanatiek kunnen trainen dan ik. Ik heb m gemaild, dus we zien wel.

Verder heb ik vandaag lekker papadag gehad. Met Toosje naar de Kapper geweest en met beide kinderen naar een lunchroom in Vlaardingen waarvan de mooie eigenaresse nog eens mijn geliefde was. Daarna met de kinderen naar de waterspeeltuin in Delft. Kinderen vervolgens in bad en ik koken. Even later eten met mijn Sprookje en de kinderen en daarna dus lopen.

Ik heb me vandaag in Vlaardingen ook nog even op wat loopkleding getrakteerd. Shirtje en singletje van rogelli. Allebei lichtgevend geel, lekker veilig, zodat ik na een hartinfarct niet OOK NOG EENS EEN KEER wordt aangereden. En een overhesje met lichtgevend geel en reflecterende strepen, een zgn. joggy safe (10 euro en vriendelijk geholpen bij runningpoint). Dan kan een automobilist beter mikken.

Tot morgen. JOE!

Paar dagen naar Chabrehez (Belgische Ardennen)

Mooi? Mooi!

Even heerlijk er tussenuit geweest in de ardennen. Even geen bereik in mijn hoofd, geen grappige teksten te schrijven. Alleen maar met vrienden en mijn gezin. Alleen maar zijn. Heerlijk. Heb 4 boeken gelezen: De Tao van het Coachen (Max Landsberg), Marathonloper (Abdelkader Benali), De halve van Egmond (Bram Bakker) en Born standing up ((autobiografie van) Steve Martin). Heerlijk.

En lopen natuurlijk.

1 mei, de dag van gedane arbeid:
alleen maar een lange wandeling gedaan.
2 mei,
training van 25 hard, tot 14 km/u en daarna terug en dus weer omhoog, rond de 12 km/u.
3 mei
lekker 50 minuten uitgelopen in Z1
4 mei
interval training, bergje op. 10 keer een hele stijle helling van 280 meter oprennen op boven de 13 km/u. Hartslag omhoog werd steeds ongeveer 174 en naar beneden steeds onder de 130.
5 mei
15 km gelopen in Delft en omstreken. Met daarin 4 keer 8 minuten op iets onder de 15 km/u afgewisseld met steeds 4 minuten op ongeveer 11 km/u. Hartslag op het snelle gedeelte lag steeds op ongeveer 173. Op rustige gedeelte daalde die weer tot 144.

En nu lekker slapen, morgen papadag (het kan niet op!)

Bent u weer op de hoogte en ik weer naar bed. JOE!