Lekker weekendje weg geweest.

Maar nog wel ff gelopen vandaag.

Heerlijk weekendje in Utrecht geweest. Broer en zijn vriending pasten op de kinderen. Dus kon ik mooi naar Ernst van der Pasch (ga allen kijken!). Daarna lekker slapen bij een toplooster (3.50 op de marathon!) en daarna heerlijk ontbeten met in Broodnodig. Teruggewandeld naar mijn verleden, waar de auto stond en naar huis.

Vanavond nog lekker 2 x (30 Z1 + 15 Z3) een van de laatste zware trainingen. Ging heerlijk. Doordat ik goed had geslapen was mijn conditie soort van verdubbeld.

Aftellen naar de marathon... Spannend

vandaag schrijfdag. Boek moet af.

Boek hoeft niet HELEMAAL af, vandaag.

Vandaag druk met het schrijven aan Koning van de Koffieautomaat. Boek moet een stuk verder komen en ik wil wat interviews afnemen en voorbereiden. En vanmorgen mijn laatste zware tegenopkijktraining gelopen: 30' Z1 + 30' Z3 + 30' Z1 + 30' Z3 + 30' Z1. Het is gelukt en niet eens vervelend gelopen.

Hopelijk is er vanmiddag nog even tijd om wat uit te lopen...

JOE!

Gisteravond in Groningen gespeeld

Groningen is een gave stad met aardige mensen.

Nee, dat u het even weet. Ik speelde in Simplon. Publiek was leuk, ik was leuk en ik was toch mooi om 2 uur 's nachts weer thuis. Mijn vrouw heeft de kinderen gedaan vanmorgen en ik heb dus tot 9:00 uur uit kunnen slapen. Daarna snel naar Amsterdam om te schrijven. Snel naar huis, met het gezin gegeten, Fitna gekeken en getraind. 20 minuten in Z1, 20 in Z2 en weer 20 in Z1. Ik zag in het donker nog twee lepelaars zitten in het Delftsehout. Als je daar soep van kookt heb je de lepel er meteen bij.

Oh en niet onbelangrijk, weer twee nieuwe tshir-ts op nooitmeerwassen.nl (zie plaatje), (had u uw naam al ingevuld om de nieuwsbrief te ontvangen?)

JOE!

Toch nog ff gelopen

75 minuten in Z1

Al was ik pas om even na 22:00 uur terug van zangles, toch nog maar ff gelopen. Het is nu 10 over half twaalf, en ik moet nog wat schrijven. Maar ik maak het niet laat vanacht. Dus een korte log. Ik wil nog wel even zeggen dat ik meer dan onder de indruk ben van de prestaties van deze en gene. Borg (v) liep 3.50 op de marathon, een dik half uur van haar PR en Ronnie liep 2.48 over de marathon, ook een PR, maar er had nog meer in gezeten, aldus Ronnie.

Ik hoop echt dat ik in Rotterdam onder de 3.30 ga lopen, en dan nog stelt het allemaal niets voor in het grotere geheel. Mijn pijlen staan daarna op 3.15 in Amsterdam. Maar wie dan leeft... etc.

welterusten, JOE!

gisteren lekker (laat) gelopen

laatste zware trainingen

Gister nog ff een 60 in Z2 waarin 10 x 30sec in Zg+ p = 2'30 gelopen. Het laatste interval nog ff stevig doorgetrokken naar de 21 km/u. Heerlijk. Ik voel me heel sterk. Ben nog wel moe van al het werken van de afgelopen weken. Morgenavond speel ik in Groningen. Wie zin heeft om te komen moet het maar even laten weten.

Ergens moet ik nog een zware training plannen (30 in Z1 + 30 in Z3 + 30 in Z1 + 30 in Z3 + 30 in Z1). En dan ben ik weer helemaal bij. Ik zou alleen niet weten waar ik die training nog tussen moet pulken.

Voor nu alvast hartelijk JOE!

marathon van Utrecht

hulde aan alle deelnemers

Beste deelnemers van de Elfstedenmarathon van Utrecht. Jullie zijn nu aan het rennen, terwijl ik me te goed doe aan zalmen en toastjes. Maar it sil heave, it git oan. Jullie gaan laten zien dat jullie niet van suikergoed zijn. Denk die stem van Mart Smeets in je achterhoofd, denk Bartlehiem, denk W.A. Van Buren, denk Reinier Paping. Denk dat ik nog een toastje neem...

JOE!

Laatste test - nieuw record op de halve marathon

vandaag de halve van hagel en sneeuw gelopen.

Ik wilde nog een test doen. Puur voor mijn gemoedsrust. Ik wilde graag nog een halve marathon lopen waarvan ik een groot deel op 13 km per uur zou lopen. Resultaat mag er zijn. Doorkomst op 5 km: 22:19 (record is 20:15), doorkomst op de 10 km: 44:31. Daarna niet meer doorkomsten bekenen, tot 21,1 km: 1.33:59. Maar ik kon dan ook geen stap meer zetten, behalve dan nog anderhalve km uitlopen.

Vanavond hoop ik nog even uit te lopen...

JOE!

Terug!

Wat is er de afgelopen tijd gebeurd?

Nou, dat kan ik wel vertellen. Ben na mijn vreemde hartslag, rustiger door gegaan en dat heeft geholpen. Helaas kreeg ik na een week een blessure waar ik een week zoet mee was, maar nu alweer twee weken lekker getraind, eigenlijk gemiddeld bijna een keer per dag.

Ik ben bijzonder druk met mijn werk. Nog een paar weken De Nieuwste Show, en daarna begint Buro Renkema alweer. Ook moet er weer hard getrokken worden aan nooitmeerwassen.nl. En er komt een nieuw tv-programma aan waarin ik zal gaan schitteren. Ik hou jullie op de hoogte.

Wat is er kort geleden gebeurd? Afgelopen week wo, do en vr niet kunnen lopen. Di wel. Ik liep toen 20 in Z2 + 30 in Z3 + 10 in Z2. Het ging allemaal boven verwachting goed. Ik hield er wel een beetje een blessure aan mijn achillespezen aan over. Drie dagen rust. Vanmiddag even rustig getraind en gevoeld. 30 minuten in Z1. Geen last. Dus vanavond om 22:00 uur de echte training gedaan: 3 x (10 in Z2 + 10 in Z3). Ging ook weer helemaal goed.

Morgen weer een dag.