Mooi? Mooi!
Even heerlijk er tussenuit geweest in de ardennen. Even geen bereik in mijn hoofd, geen grappige teksten te schrijven. Alleen maar met vrienden en mijn gezin. Alleen maar zijn. Heerlijk. Heb 4 boeken gelezen: De Tao van het Coachen (Max Landsberg), Marathonloper (Abdelkader Benali), De halve van Egmond (Bram Bakker) en Born standing up ((autobiografie van) Steve Martin). Heerlijk.
En lopen natuurlijk.
1 mei, de dag van gedane arbeid:
alleen maar een lange wandeling gedaan.
2 mei,
training van 25 hard, tot 14 km/u en daarna terug en dus weer omhoog, rond de 12 km/u.
3 mei
lekker 50 minuten uitgelopen in Z1
4 mei
interval training, bergje op. 10 keer een hele stijle helling van 280 meter oprennen op boven de 13 km/u. Hartslag omhoog werd steeds ongeveer 174 en naar beneden steeds onder de 130.
5 mei
15 km gelopen in Delft en omstreken. Met daarin 4 keer 8 minuten op iets onder de 15 km/u afgewisseld met steeds 4 minuten op ongeveer 11 km/u. Hartslag op het snelle gedeelte lag steeds op ongeveer 173. Op rustige gedeelte daalde die weer tot 144.
En nu lekker slapen, morgen papadag (het kan niet op!)
Bent u weer op de hoogte en ik weer naar bed. JOE!
1 opmerking:
Mooie trainingsstage!!
Een reactie posten