Pieter Jouke Rent

nieuw PR en nieuwe site

2008-11-02T02:41:00.000-08:00

In Rotterdam liep ik 3.14.07 op de marathon. Dat vier ik met een nieuwe site. Kom je ook. Het adres is www.pieterjouke.nl. Je wordt home gebracht.

ik leef nog hoor!

2008-08-28T13:06:00.000-07:00

Beste mensen, ik ben er nog, maar ik was ff op vakantie. Wat heb ik gedaan. Veel gelopen, veel lekker gegeten, veel plezier gemaakt met de kinderen, heel erg uitgerust en nu weer terug.

Afgelopen zondag liep ik meteen een PR op de 5 km. Van 20:08 werd het 19:46 minuten. Helemaal niet slecht.

Later meer.

JOE!

PS Kloop mmenteel ongeveer 6 keer per week en 3 keer krachttraining.

Zondag gelopen met Running Ronald!

2008-06-17T15:04:00.000-07:00

Kijk maar eens in het woordenboek onder loopblogger of blogloper. Dan zie je een foto van hem.

Leuk om eens met deze celebrity te lopen. Ik was via via aan zijn nummer gekomen en belde hem om te kijken of hij tijd had. En dat had hij. Dus ik snel de auto in en richten de Nederlandse Alphen. Daar had ik hem al gauw gevonden. En voor we het wisten liepen we rond een prachtig meer bij hem in de buurt, daarna door weilanden. Voor mij bleef de teller steken op 1.42. Maar het was heel gezellig. En zeker voor herhaling vatbaar. Ik kijk er naar uit om hem eens MIJN rondje te laten zien. Delftsehout is prachtig, maar ik weet niet of ik tippen aan een meer en mooie Alphen-weiden.

Woon je ook ergens en loop je ook wel eens en heb je zin om eens samen te lopen? Heel graag. Ik ben namelijk veel in het hele land; Hilversum, Amsterdam, Groningen, Delft, Amersfoort, Zwolle, heel Zuid-Holland, en waar je me maar hebben wil. Ik ben benieuwd naar jouw rondje. Laat een berichtje achter of mail me op pieterjouke apeding pieterjouke punt nl.
Ben benieuwd!

JOEDELAHITIIIEE!

toch nog ff een uurtje gelopen

2008-06-12T14:08:00.000-07:00

Ter onspanning met Peter

Lekker een uurtje gekletst. Ben nu wel aan mijn bedje toe. heb vanacht 3,5 uur geslapen. Het is inmiddels 23:00 geweest en en morgen moet ik om 07:00 uur weer een pocketinfofilmpje schieten op de Dam. Dus dat wordt weer de trein van 06:00 uur.

Nu snel mijn nestje in....

JOE!

nog gelopen?

2008-06-11T17:32:00.000-07:00

Jazeker
Maandag en dinsdag gelopen:
Maandag heb ik 25' uitgelopen
Dinsdag heb ik 48' in Z1 gelopen.
Vandaag (woensdag) wordt er niet gelopen. Het is namelijk inmiddels half drie donderdagmorgen. En morgen moet ik schrijven en brainstormen in Breda. Ik moet over vier en een half uur de trein hebben. Maar morgenavond lig ik HEEL VROEG in bed. Beloofd.
Aangezien mijn vrouw morgenavond niet thuis is (nee, dit is geen uitnodiging) kan ik ook niet lopen, want kinderen dan alleen enzo. Dus misschien ff fitnessen in mijn eigen fitness studiootje op zolder.

Ik moet ook nog een script schrijven voor een filmpje voor Pocketinfo.nl. Want er komt een video review van de HTC Touch Diamond aan. Vrijdagmorgen om 07:00 uur op te nemen in Amsterdam... Dat u het ff weet dat ik heus niet lui ben. Vrijdagmorgen naar 925.nl van Frackers en Kelder en dan lekker naar huis. Mijn dochter naar de generale repetitie van haar ballet brengen en dan zelf ff lopen. En mogelijk ook ff slapen.

JOE!

Even vanaf de letterenloop

2008-06-08T14:24:00.000-07:00

De letterenloop was zondag
Maandag opnamedag gehad voor de filmpjes voor Comedy Central
Dinsdag papadag en daarna naar Nijmegen om te editen
Woensdag editen tot heel laat in de morgen.
Donderdag Schrijven voor een cabaretier en daaromheen alles proberen te regelen voor Comedy Central. Ook 8 km gelopen, om rustig op te starten.
Vrijdag HEEEEEL erg uitgeslapen smiddags presentatie filmpjes voor CC (Ging goed!) en daarna nog ff gelopen, 8 km rustig, want nog veel te moe.
zaterdag slapen en slapen en 15 km gelopen. Helemaal kapot, terwijl ik toch heel rustig liep.
zondag (vandaag dus) Administratie (=frustratie), slapen en 14,5 km gelopen. intervallen. Eerst inlopen, 2km, dan rekken, dan 4 keer 8' hard (>14km/u - hr 177-185) met steeds 4' rustig snelheid=11 km/u. Dat was zwaar, maar ging eigenlijk heel lekker.
Merk wel dat ik nog steeds heeeeeel erg moe ben. En dat ik nog niet toe ben aan het schema dat ik kreeg van Rob Veer. Ik ga dat deze week wel weer oppakken.

U hoort nog van mij...
JOE
Oh, filmpje:

veel gebeurd, sinds letterenloop

2008-06-08T02:59:00.000-07:00

Comedy Central zendt onze filmpjes uit

Hieronder een voorbeeld. Voor de andere filmpjes zoek op "grappenfabriek" in Youtube.

JOE!

Letterenloop 3

2008-06-03T08:00:00.000-07:00

toch nog best een goeie tijd

Uiteindelijk liep ik 44.18 volgens de officiele tijdwaarneming. Dat is voor mijn doen helemaal niet slecht. Slechts 18 seconden boven mijn PR. Het is mijn tweede beste tijd ooit. En ik denk dat ik nog wel harder had kunnen rennen, maar ik was zo gezellig aan het kletsen met mijn medeloper. Dat biedt perspectief.

JOE!

Letterenloop gelopen

2008-06-01T05:52:00.000-07:00

Ging helemaal niet slecht

Aangekomen in Haarlem kwam ik Hans Sibbel tegen, die me meenam naar het VIPdek. We hebben uiteindelijk ook samen gelopen. Howard Komproe zou de laatste kilometer nog met ons mee rennen, maar die heb ik pas weer na de finish gezien. Ik had m gemist. In ieder geval gelopen in 44.30 (ongeveer). Mijn Garmin gaf overigens aan dat ik een afstand van 9.74 km had afgelegd.

Ik heb het erg naar mijn zin gehad. Lekker gelopen. Jammer dat een VIP mijn net gekochte T-shirt heeft gejat. Maar goed, het geld was inmiddels toch al bij run4schools en daar ging het uiteindelijk om. En ik haal mijn shirts toch bij nooitmeerwassen.nl (zie foto).

Ik liep in dienst van mijn uitgeverij Nieuw Amsterdam waar mijn eerste boek in september uit gaat komen. Samen geschreven met Michiel Peereboom en Victor Mastboom.

Ik kwam wel binnen met hartslag 195...

JOE!

PS Oh ja, ben Rob Veer nog tegen gekomen.

Slechte conditie

2008-06-01T00:33:00.000-07:00

Vandaag de Letterenloop

Deze week maar een keer kunnen trainen en vanmorgen woog ik 82,6. Ik ben in een slechtere conditie dan ooit en heb de afgelopen week, bijna geen enkele nacht meer dan 6 uur geslapen. Dat gaat dus geen toptijd worden. Ik wilde onder de 40 minuten, maar ik zal blij zijn als ik onder de 48 kom. Ik ga wel lopen, want goed doel en als ik dit niet meer ga lopen, dan kan ik me helemaal niet meer motiveren.

Ik geef mezelf daarna nog 6 weken om in een topconditie te geraken om te beginnen aan mijn 3 maanden voorbereiding voor de marathon van Amsterdam.

Ik ga in ieder geval echt ALLEEN maar voor mijn plezier lopen vandaag. Ben benieuwd.

JOE!

En mezelf weer bijeengepakt

2008-05-28T13:50:00.001-07:00

Meteen gaan lopen na het vorige berichtje.

En na 100 meter had ik al een grote smile op mijn gezicht. Het is weer de eerste keer sinds dagen en ik ben echt helemaal uitgeput, maar ik liep wel. 10 km/u op hartslag 135. Maar ik liep wel. In totaal 33 minuten gelopen. Maar wel gelopen.

JOE!

PS. Nu maar hopen dat ik me wat gelukkiger ga voelen, als ik dit een paar dagen vol kan houden.

Gefrustreerd

2008-05-28T12:53:00.000-07:00

Ik ben bijzonder gefrustreerd aan het raken. Ik heb de afgelopen week maar een keer gelopen. 15 km. Ik werk veel te hard en te veel. En het is allemaal tijdelijk, maar het kost me kostbare hardlooptijd. (om nog niet eens te spreken van kostbare BELANGRIJKERE tijd, voor gezin en rust.

Wat leuk. Als ik dat zo opschrijf vind ik mezelf wat negatief. Ik ben gezond en heb lieve mensen om me heen. Ik zou meer moeten lopen, dan blijven dit soort gedachten ook wel weg.

Dus: Meer lopen, meer rusten, meer genieten en over 10 dagen zijn alle projecten klaar.

JOE!

(moedig me gerust aan he, ik kan wel wat hulp gebruiken nu...)

En weer oppakken

2008-05-21T15:22:00.000-07:00

een dag niet geblogd is vaak het voorteken van nog een dag niet bloggen.

Vorige week nog twee keer gelopen, maar deze week nog helemaal niet. Mijn vrouw zit in Engeland en daarom mag ik lekker de hele dag met twee kinderen spelen. Heel erg leuk. En dus gaan we allemaal leuke dingen doen en dus kan ik niet 's avonds ook nog lopen omdat er ook gewerkt moet worden.

Was een week van pieken en dalen. Leerzaam. Geniet van alles wat er WEL is. Het blijkt steeds vaker opeens over te zijn.

Morgen weer lopen, even de wind door het hoofd.

...

Vandaag niet lopen, want heel moe...

2008-05-13T08:46:00.000-07:00

En even een leuke site pluggen

Surfen en roepen dat je het heel goed vindt. Ik hoor het wel. JOE!

PS zie ook plaatje.

Ik zei toch JOE!

PS2 vanacht heel slecht geslapen en afgelopen tijd weinig rustdagen gehad. Vdaar.
JOEHOE!

Uitgelopen met Corny Corn

2008-05-12T14:12:00.000-07:00

lekker 14,5 km tranquillo

Gewoon lekker kletsen en het langzaam donker zien worden 21:30 weg, tegen 11-en terug. HR 135, 11 kmu.

JOE!

PS FOTO: WWW.RECLAMEBEELD.NL

Oh, pieterjouke.nl is weer in de lucht. Ik ga binnenkort ook daar weer posten. JOE!

Naar schoonmoederdag gelopen

2008-05-12T04:34:00.000-07:00

Van Delft naar Rotterdam

Het was heel mooi weer, lekker warm. Het leek me wel tijd voor een goede weerstandstraining. Dus naar schoonmoeder gerend. het was een warme 16,5 km. Na een uur had ik het wel redelijk gezien. Nee, toen was ik helemaal verdampt. Ik had ook geen water meegenomen omdat ik dacht dat het maar 14 km zou zijn. Heb er uiteindelijk 1.19 over gelopen. Tot een uur zat ik iets onder de 13 kmu. Wel heerlijk gelopen hoor.

Laatste voorstelling

2008-05-10T14:48:00.001-07:00

En het was mooi geweest in PePijn

Voorlopig waarschijnlijk mijn aller- allerlaatste voorstelling in een theater. Vanaf nu misschien nog wat standuppen. Maar het was een waardige avond. Publiek in PePijn, bedankt.

Terug gelopen. Het is psies 10.77 km. Dat ging in 51.24'. Morgen doe ik niet mee met de kopjesloop, aangezien ik 's middags naar mijn schoonmoeder ga lopen. Een km of 14 richting Rotterdam.

Ik liep vanavond echt heel makkelijk. Ik heb mijzelf een paar keer aan het uitlopen gezet, maar ik kwam toch steeds weer op een hogere snelheid uit.

Morgen dus geen recordpoging, maar vanavond wel lekker slapen. JOE!

Even de frustratie eruit gelopen

2008-05-09T14:53:00.000-07:00

een en ander lijkt wat extra aandacht nodig te hebben...

Er gaat eventjes iets mis. Geen echte problemen, alleen even iets wat twee jaar kost om op te bouwen en verder een investering van ongeveer 10.000 euro. Maar goed, ik en mijn familie zijn gezond zullen we maar zeggen. Dus wat valt er eigenlijk te zeuren. Het zal wel weer zorgen voor een mooi hoofdstuk zorgen in mijn biografie...

Anyway. Frustratie eruit gelopen in blokjes van 4' lopen en 4' rustig. Dat resulteerde in het volgende:
10' warming up
4 x 4' 15 kmu/ 4' 11,5 kmu
5' cooling down

Totaal 47 minuten bijna 10 km.

En aan de slag, JOE!

Hiester niet gelopen, maar vandaag wel en met WIE?

2008-05-08T14:43:00.001-07:00

Met mijn nieuwe loopmaatje Peter

15 km gelopen in 75 minuten. Waarvan 13 km in een uur. Hartslag bleef ruim onder de 160.

Ik was Peter tegengekomen op een rondje met Corny Corn. Even kort met hem gesproken en het leek wel te klikken qua persoon en lopen. Dus vandaag de loopschoenen eens samen gegeseld. ...dat het goed was...

Uitgelopen met Corny Corn

2008-05-06T12:48:00.000-07:00

12,3 km in een kleine 70 minuten.

Na de inspannende training van hiester, lekker ff wat uitgelopen vandaag. Samen met Corny Corn. Twee keer gewandeld en aan het eind van de training een mogelijk nieuw trainingsmaatje gevonden. Corny Corn en Harm aan de kinderen gaan, of wegens andere omstandigheden even wat minder fanatiek kunnen trainen dan ik. Ik heb m gemaild, dus we zien wel.

Verder heb ik vandaag lekker papadag gehad. Met Toosje naar de Kapper geweest en met beide kinderen naar een lunchroom in Vlaardingen waarvan de mooie eigenaresse nog eens mijn geliefde was. Daarna met de kinderen naar de waterspeeltuin in Delft. Kinderen vervolgens in bad en ik koken. Even later eten met mijn Sprookje en de kinderen en daarna dus lopen.

Ik heb me vandaag in Vlaardingen ook nog even op wat loopkleding getrakteerd. Shirtje en singletje van rogelli. Allebei lichtgevend geel, lekker veilig, zodat ik na een hartinfarct niet OOK NOG EENS EEN KEER wordt aangereden. En een overhesje met lichtgevend geel en reflecterende strepen, een zgn. joggy safe (10 euro en vriendelijk geholpen bij runningpoint). Dan kan een automobilist beter mikken.

Tot morgen. JOE!

Paar dagen naar Chabrehez (Belgische Ardennen)

2008-05-05T14:41:00.000-07:00

Mooi? Mooi!

Even heerlijk er tussenuit geweest in de ardennen. Even geen bereik in mijn hoofd, geen grappige teksten te schrijven. Alleen maar met vrienden en mijn gezin. Alleen maar zijn. Heerlijk. Heb 4 boeken gelezen: De Tao van het Coachen (Max Landsberg), Marathonloper (Abdelkader Benali), De halve van Egmond (Bram Bakker) en Born standing up ((autobiografie van) Steve Martin). Heerlijk.

En lopen natuurlijk.

1 mei, de dag van gedane arbeid:
alleen maar een lange wandeling gedaan.
2 mei,
training van 25 hard, tot 14 km/u en daarna terug en dus weer omhoog, rond de 12 km/u.
3 mei
lekker 50 minuten uitgelopen in Z1
4 mei
interval training, bergje op. 10 keer een hele stijle helling van 280 meter oprennen op boven de 13 km/u. Hartslag omhoog werd steeds ongeveer 174 en naar beneden steeds onder de 130.
5 mei
15 km gelopen in Delft en omstreken. Met daarin 4 keer 8 minuten op iets onder de 15 km/u afgewisseld met steeds 4 minuten op ongeveer 11 km/u. Hartslag op het snelle gedeelte lag steeds op ongeveer 173. Op rustige gedeelte daalde die weer tot 144.

En nu lekker slapen, morgen papadag (het kan niet op!)

Bent u weer op de hoogte en ik weer naar bed. JOE!

nog ff 6,5 km uitgelopen

2008-04-30T05:09:00.001-07:00

Dat was eigenlijk het hele bericht al
JOE

Even op snelheid getraind

2008-04-30T00:26:00.000-07:00

Hard Met Harm

Hier was ik al bang voor. Loopmaatje Harm roept al de hele marathonvoorbereiding dat Z1 niets voor hem is. Dat het allemaal wat te langzaam gaat. Nu heb ik hem een eens training laten leiden. Aangezien ik aan het trainen ben voor uiteindelijk 15 km in een uur, kon en snelheidstraining geen kwaad. Het werd 2 km inlopen, 4' 15kmu, 4' uitlopen en die combinatie dan 3 keer met een afsluitende steigerung van 2' waarbij ik zelfs 21,1 kmu ontwaarde op mijn snelheidsmeter. Daarna weer 2 km uitlopen. Het was zwaar en heerlijk.

JOE!

heel klein traininkje tussendoor

2008-04-28T11:56:00.000-07:00

Goed dat ik toch nog even gelopen heb.

Vandaag had ik de kinderen en een grote schoonmaak en nog wat werk dat tussendoor kwam. Dan is er eigenlijk geen tijd over om te trainen. Maar gelukkig kon ik er even 20 minuten tussenuit. Dan kan ik net een rondje thuis-Den Hoorn-park terug-thuis doen. Dat is 4.19 km. Ik liep het in precies 20 minuten. En ik heb genoten. Twee keer een versnelling gedaan: in 100m opbouwen naar 15 km/u en dat volhouden tot de hartslag boven de 165 komt. En dat gebeurde de eerste keer na ongeveer 800m en de tweede keer na ongeveer 500 meter. Daarna lekker uitgelopen. Ok, ik geef het toe. Ik kon het aan het einde niet laten om nog even een versnellinkje te doen. Sorry, ok? Ik zeg toch sorry.

JOE!

PS. Ik zou wat vaker moeten genieten... van alles...
PS2 Ik zou misschien ook eens wat positiever moeten zijn. (maar zal je net zien dat ik dat ook al niet kan...)

Nieuw slecht PR: 20:50 op de 5 km

2008-04-27T02:50:00.001-07:00

na een jaar trainen, 2 seconden eraf...

Dat betekent dat ik nog 25 jaar door moet trainen om onder de 20 minuten te komen. Ok, dat is in ieder geval overzichtelijk.
Hoe komt het? Nou, dat zal ik je vertellen. Ik ging veel te hard van start en daarna was ik helemaal kapot.
km / tussentijd / km-tijd
1 / 3:45 / 3:45
2 / 7:44 / 3:59
3 / 12:00 / 4:16
4 / 16:15 / 4:15
5 / 20:50 / 4:35

Hahaha! Wat dom! Volgende keer eens het volgende schema proberen te lopen:
4:05 per kilometer, strak.

Wat is hardlopen naar. JOE!

Morgen de grote PR-dag

2008-04-26T13:58:00.000-07:00

11:00 uur weg, voor 11:20 uur terug.

En nu maar hopen dat het me lukt om binnen de 20 minuten die 5 km te lopen. Van 20:52 naar 19:59. U hoort van mij, JOE!

PS en dit alles bij:

Deze recordpoging werd mede mogelijk gemaakt door Tegenzin: als u het eigenlijk niet wilt.

Gister niet gelopen

2008-04-25T09:49:00.001-07:00

Maar wel heel gave pilot opgenomen.

Gister was het dan de grote dag. De Pilot opname van een nieuw TV-programma. We hoopten dat het zo zou worden als we op papier al voor ons hadden gezien. Maar het werd nog veel leuker, spannender, genanter en vooral interessanter. Met een heel gaaf team gewerkt. En nu maar wachten op de montage. Die zal wel minstens net zo gaaf zijn als de live-beelden.

Maar geen tijd meer om te lopen. Ik lag om 23:00 uur helemaal kapot op bed. Helemaal kapot. Het is nu al bijna 19:00 uur de volgende dag en waarschijnlijk zit lopen er vandaag ook niet meer in. Maar wellicht krijg ik nog een heel klein kansje.

JOE

Ondertussen in Veldhoven

2008-04-23T14:59:00.001-07:00

NH Hotel en omgeving

Voor Pilot-opnamen voor een tv-programma zit ik in Veldhoven. In het NH hotel. Ik heb hier vandaag ook ff kunnen lopen. 53 minuten op vrij hoge hartslag door het bos, grotendeels over ruiterpaden gelopen. Ik heb de 42 km wel redelijk uit mijn systeem kunnen krijgen en ik probeer nu een beetje sterker te worden, vandaar de paardepaadjes. Leuk en zwaar en moe en morgen heel vroeg op dus nu naar bed.

Morgen mogelijk geen tijd om te trainen, omdat ik nog heel veel moet schrijven en morgen overdag opnames.

JOE!

DAT LUKT NOOIT!

2008-04-22T13:23:00.000-07:00

Ik dacht wel eens even 5 km onder de 20 minuten te lopen.

Nou, MOEHAHAHAHA! Mooi niet dus. Vandaag een interval training gedaan van 6 keer 800 meter. De 800 meters moesten van het soort zijn dat men aflegt in 3 minuten. Nou, twee keer misschien en dan helemaal kapot gaan op hartslag 186. Dus daarna nog 4 keer binnen de 3.15 geprobeerd en dat lukte nog twee keer. Die andere twee waren niet gelukt. Bij lange na niet.

Aanstaande zondag een poging doen mijn record te verbreken op de 5 km. Maar ik heb nog niet veel hoop.

JOE!

Gelopen met Corny Corn

2008-04-21T04:38:00.000-07:00

8,88 km in ongeveer 50 minuten - PIJNVRIJ!

Geen pijn meer, alleen nog zware benen. En mijn weegschaal doet raar. Maar eerst de training, want daar zit iedereen natuurlijk wel op te wachten. Hoe dat ging enzo. Sukkels unite! Komtie: in de training ook een lange steigerung gedaan met daarin een topsnelheid van 19 km/u. En geen pijn meer. Ik kan weer gewoon zittend poepen en dat is voor iedereen leuker. Al moeten we ondertussen wel op zoek naar een nieuwe schoonmaakster.

Dan de weegschaal. Gisteravond woog ik 82,2 kg. En ik moest vanacht 2 keer plassen en niet zo'n beetje ook. Was nog lastig (waarom heet zo'n ding een ochtend-erectie?). Maar goed. Vanmorgen was ik 82,0. Ben ik nou gek of Louis van Gaal? Oh, dat dacht ik ook.

Nog meer nieuws? Nee. JAWEL! Ik ga mijn 10 km PR aanvallen op de letterenloop. Klik erop en doe allen mee. Het is voor een goed doel.

En nu ga ik een boek schrijven.

JOE?
JOE!

En weer een training dichter bij Amsterdam...

2008-04-20T13:23:00.000-07:00

4,19 km in ongeveer 25 minuten

Heb wel drie keer aangezet tot een snelheid van 16 km/u. Dat was wel ff lekker. Daarna wel goed uitgelopen. Ik kijk erg uit naar de eerste 5 km wedstrijd. Ik denk dat ik die volgende week zondag maar s ga lopen. U hoort wel van mij...
JOE!

(plaatje heeft echt NIETS met deze post te maken, in tegendeel)

Op naar Amsterdam

2008-04-19T04:30:00.000-07:00

Gisteren begonnen aan de voorbereiding voor Amsterdam.

Eigenlijk is het eerst nog gewoon even het afbouwen van Rotterdam. 53 minuten gelopen, en dat was iets te lang. Ik heb nog steeds best veel last van de zijkanten van mijn bovenbenen. Ik liep met mijn twee loopmaatjes, maar ze moesten vaak op me wachten. Ik heb zelfs een stukje moeten wandelen. Mijn volgende trainingen zijn voorlopig even maximaal 30 minuten.

Morgen wilde ik eigenlijk al mijn eerste 5 km wedstrijdje lopen, maar dat zit er dus ook niet in. Ik zal trouwens even de kop van mijn blog aanpassen. Daar staat nu nog dat ik aan het trainen ben voor Rotterdam 2008.

U hoort nog van mij.
-wat?
U HOORT NOG VAN MIJ!
- o, ok.

Wedstrijdverslag

2008-04-13T07:58:00.000-07:00

Met alle sms tussentijden

Ik had goed gestapeld en goed gedronken. Ik had de trein makkelijk gehaald en ik was op tijd in de omkleedtent. Omkleden en kletsen en me verbazen dat je nergens je waardevolle spullen in kan leveren. Op tijd naar het startvak gegaan, als Bas Huppeldepup (want ik liep op zijn startnummer) met nummer 994. Daar heb ik 2 minuten voor de start nog in een flesje geplast, voor een volle tribune, maar heel discreet hoor, ik sta niet naakt op internet. Na 12 km had ik het gevoel dat het niet zo goed ging. na 18 km wist ik zeker dat het niet zo goed ging. Maar gelukkig liep ik toen samen met Bas een oud-huisgenoot van mij. Hij heeft mij heel fijn gehaasd. Maar op 21 km zat zijn deel van zijn estafette erop en was ik weer alleen rond de 25 km stond mijn oom Jaap met zijn gezing met een bord waarop ik 2.11 zou lopen. Sorry oom Jaap, dat heb ik net niet gered... Ik besloot voor de 3:30 te gaan. Nog voor de 30 stond Running Ronald met zijn webloggers steunpunt. Hulde! Na een high five, snel doorgelopen. Even na de 30 km stond mijn loopmaatje Harm met de fiets. Die heeft me de laatste 12 km er doorheen gesleept. Mede daardoor ging dat stuk bijzonder goed. Maar de laatste 3 km was het echt over en sluiten. Op de laatste 500m na, want daar ging ik nog ff los. Zo los, dat ik zelfs Zindie niet zag, op 100 meter. Die sprong over het hek en heeft met na de finish omarmd. Je kon mij al wegdragen, maar nu helemaal. Ze is de beste.
Dank aan Zindie, Harm, Bas, Running Ronald, oom Jaap et al., en alle sms-ers voor en na de race.
Hieronder de smsjes die het thuisfront kreeg:
km / netto tijd / geschatte aankomsttijd
5 / 22.59 / 3:14.12
10 / 46.28 / 3:18.05
15 / 1:10.22 / 3:20.43
20 / 1:34.34 / 3:22.21
21,1 / 1:40.11 / 3:20.43
25 / 1:59.16 / 3:24.34
30 / 2:23.44 / 3:23.46
35 / 2:48.11 / 3:23.41
40 / 3:12.41 / 3:23.47
finish / 3:23.39

Rotterdam gelopen: 3:23.39!

2008-04-13T07:49:00.000-07:00

En hij zag dat het goed was, en pijnlijk.

Wat een mooie dag. Toen ik met de trein aankwam in Rotterdam was ik al volmaakt gelukkig. Mooi weer, mooie sporters, Trainingen achter de rug, pijn en heldendom voor de boeg. Ik besloot meteen dat ik genoegen zou nemen met "uitlopen". Volgens mijn lange termijn schema wilde ik onder de 3:30 lopen. Volgens mijn halve marathontijd moest ik minimaal 3.27 kunnen lopen. En volgens de netto-statistieken werd het 3:23.39. een dikke 8 minuten van mijn record.

Maar het werd nog mooier, want Zindie was onverwacht naar de finish gekomen. Je kon mij al wegdragen, maar nu helemaal.

Mijn ontmoeting met Running Ronald, Harm, Bas en Oom Jaap et al., zijn te vinden in mijn wedstrijdverslag (zie volgende blogpost).

Ben wel heel moe, maar door Peptopro niet teveel spierpijn.
JOE!

de dag voor De Dag

2008-04-12T11:34:00.000-07:00

Ik ben er klaar voor. Goed voorgedronken, goed gestapeld. Vandaag voor het laatst 20 minuten gelopen. Morgen ga ik ene Bas aan een tijd helpen van maximaal 3.27. Ik loop met nummer 994. Het is nu 20:38 en ik kruip mijn mandje in. Ik jullie morgen wel. Heb er zin.

Alles zit mee, dus als het morgen niet goed gaat, ligt het ECHT aan mij.

JOE!

laatste inspannende training gehad

2008-04-09T14:35:00.000-07:00

en gratis af te halen

vandaag laatste stukje HARD gelopen. 20' Z1 + 10' Z3 + 10' Z1. Ging allemaal heerlijk. Ik voel me goed. Alleen loopt mijn werk een beetje in de soep nu ik s nachts niet meer mag werken, ivm slapen voor de marathon. Dat levert me wel wat stress op.

GRATIS AF TE HALEN

Een pot 700 gr Vitargo. Carboloader. Leest er alles over op Vitargo.com. Voor gratis dus, want ik krijg het echt niet weg. Vandaag gekocht, vandaag weer weg, want kokhalzen. Zit nu dus aan de noodles. En morgen even 100 witte broden halen. En pannekoeken bakken. En als iemand nog een idee heeft, dan hoor ik het graag.

JOE!

HOE DOM KAN JE ZIJN?

2008-04-07T07:15:00.000-07:00

Vergeten me in te schrijven voor de marathon van Rotterdam

Hoe dom kan je zijn? Als je bijna elke dag traint voor iets, zonder je daar dan voor op te geven. Niet zo heel erg slim. Maar het gebeurt. Met mij. Heb inmiddels via internet een illegaal nummertje. Maar dat scheelde niet veel, of ik had me aankunnen sluiten bij Running Ronald in Leiden...

Ok, ik zal mijzelf nog een keer voor mijn kop slaan...

aftellen de bellen

2008-04-07T07:09:00.000-07:00

aantal trainingen min twee

Hiester weer lekker gelopen 25' Z1 + 15' Z2 + 10' Z3 + 8' Z1. Z3 liep ik makkelijk boven de 13 per uur. maar het voelde niet of dat mijn marathontempo zou worden. En dat hoeft ook niet. Want als ik netjes 12,4 km per uur loop, dan kom ik nog netjes onder de 3.30 uit. Overigens schat ik zelf in dat ik 3.27 ga lopen.

Eerhiester ook lekker gelopen, 40 minuten in Z1 beetje uitlopen dus.

En nu snel nog ff 30' in een lekker uitlooptempootje.

Gisteren lekker gelopen

2008-04-05T05:09:00.001-07:00

wat is het toch vreemd om niet heel veel te lopen

Gisteren lekker getraind. 20' Z2 + 30' Z3 + 10' Z1. Ik merkte al meteen dat er veel meer energie in mij zat en ik moest me echt inhouden. Ik merk overigens ook dat minder lopen een weerslag heeft op mijn gemoedstoestand. Ik voel me minder lekker. Ik maak me ook een beetje druk over de marathon van Rotterdam. Ik richt me op een tijd van 3.27. Ik denk dat dat er wel in moet zitten. Dat betekent dat ik voor Amsterdam, of misschien wel Eindhoven nog 12 minuten sneller zal moeten lopen, aangezien ik daar graag onder 3.15 wil lopen. Dus hoe sneller ik in Rotterdam loop, des te minder hoef ik sneller te lopen in Amsterdam/Eindhoven.

45 minuten gelopen

2008-04-03T14:55:00.000-07:00

Weinig lopen, zoals het schema het wil.

Wie had dit ooit gedacht. Ik mis het lopen. Ik loop maar heel weinig, zoals dat volgens schema ook zou moeten, maar het voelt helemaal niet lekker. Gelukkig mag ik de komende drie dagen weer lekker en rustig lopen. Ik kijk er naar uit.

Lekker weekendje weg geweest.

2008-03-30T13:27:00.000-07:00

Maar nog wel ff gelopen vandaag.

Heerlijk weekendje in Utrecht geweest. Broer en zijn vriending pasten op de kinderen. Dus kon ik mooi naar Ernst van der Pasch (ga allen kijken!). Daarna lekker slapen bij een toplooster (3.50 op de marathon!) en daarna heerlijk ontbeten met in Broodnodig. Teruggewandeld naar mijn verleden, waar de auto stond en naar huis.

Vanavond nog lekker 2 x (30 Z1 + 15 Z3) een van de laatste zware trainingen. Ging heerlijk. Doordat ik goed had geslapen was mijn conditie soort van verdubbeld.

Aftellen naar de marathon... Spannend

vandaag schrijfdag. Boek moet af.

2008-03-28T04:17:00.000-07:00

Boek hoeft niet HELEMAAL af, vandaag.

Vandaag druk met het schrijven aan Koning van de Koffieautomaat. Boek moet een stuk verder komen en ik wil wat interviews afnemen en voorbereiden. En vanmorgen mijn laatste zware tegenopkijktraining gelopen: 30' Z1 + 30' Z3 + 30' Z1 + 30' Z3 + 30' Z1. Het is gelukt en niet eens vervelend gelopen.

Hopelijk is er vanmiddag nog even tijd om wat uit te lopen...

JOE!

Gisteravond in Groningen gespeeld

2008-03-27T15:08:00.000-07:00

Groningen is een gave stad met aardige mensen.

Nee, dat u het even weet. Ik speelde in Simplon. Publiek was leuk, ik was leuk en ik was toch mooi om 2 uur 's nachts weer thuis. Mijn vrouw heeft de kinderen gedaan vanmorgen en ik heb dus tot 9:00 uur uit kunnen slapen. Daarna snel naar Amsterdam om te schrijven. Snel naar huis, met het gezin gegeten, Fitna gekeken en getraind. 20 minuten in Z1, 20 in Z2 en weer 20 in Z1. Ik zag in het donker nog twee lepelaars zitten in het Delftsehout. Als je daar soep van kookt heb je de lepel er meteen bij.

Oh en niet onbelangrijk, weer twee nieuwe tshir-ts op nooitmeerwassen.nl (zie plaatje), (had u uw naam al ingevuld om de nieuwsbrief te ontvangen?)

JOE!

Toch nog ff gelopen

2008-03-25T15:38:00.000-07:00

75 minuten in Z1

Al was ik pas om even na 22:00 uur terug van zangles, toch nog maar ff gelopen. Het is nu 10 over half twaalf, en ik moet nog wat schrijven. Maar ik maak het niet laat vanacht. Dus een korte log. Ik wil nog wel even zeggen dat ik meer dan onder de indruk ben van de prestaties van deze en gene. Borg (v) liep 3.50 op de marathon, een dik half uur van haar PR en Ronnie liep 2.48 over de marathon, ook een PR, maar er had nog meer in gezeten, aldus Ronnie.

Ik hoop echt dat ik in Rotterdam onder de 3.30 ga lopen, en dan nog stelt het allemaal niets voor in het grotere geheel. Mijn pijlen staan daarna op 3.15 in Amsterdam. Maar wie dan leeft... etc.

welterusten, JOE!

gisteren lekker (laat) gelopen

2008-03-25T07:50:00.000-07:00

laatste zware trainingen

Gister nog ff een 60 in Z2 waarin 10 x 30sec in Zg+ p = 2'30 gelopen. Het laatste interval nog ff stevig doorgetrokken naar de 21 km/u. Heerlijk. Ik voel me heel sterk. Ben nog wel moe van al het werken van de afgelopen weken. Morgenavond speel ik in Groningen. Wie zin heeft om te komen moet het maar even laten weten.

Ergens moet ik nog een zware training plannen (30 in Z1 + 30 in Z3 + 30 in Z1 + 30 in Z3 + 30 in Z1). En dan ben ik weer helemaal bij. Ik zou alleen niet weten waar ik die training nog tussen moet pulken.

Voor nu alvast hartelijk JOE!

marathon van Utrecht

2008-03-24T04:06:00.000-07:00

hulde aan alle deelnemers

Beste deelnemers van de Elfstedenmarathon van Utrecht. Jullie zijn nu aan het rennen, terwijl ik me te goed doe aan zalmen en toastjes. Maar it sil heave, it git oan. Jullie gaan laten zien dat jullie niet van suikergoed zijn. Denk die stem van Mart Smeets in je achterhoofd, denk Bartlehiem, denk W.A. Van Buren, denk Reinier Paping. Denk dat ik nog een toastje neem...

JOE!

Laatste test - nieuw record op de halve marathon

2008-03-23T12:30:00.000-07:00

vandaag de halve van hagel en sneeuw gelopen.

Ik wilde nog een test doen. Puur voor mijn gemoedsrust. Ik wilde graag nog een halve marathon lopen waarvan ik een groot deel op 13 km per uur zou lopen. Resultaat mag er zijn. Doorkomst op 5 km: 22:19 (record is 20:15), doorkomst op de 10 km: 44:31. Daarna niet meer doorkomsten bekenen, tot 21,1 km: 1.33:59. Maar ik kon dan ook geen stap meer zetten, behalve dan nog anderhalve km uitlopen.

Vanavond hoop ik nog even uit te lopen...

JOE!

Terug!

2008-03-22T15:27:00.000-07:00

Wat is er de afgelopen tijd gebeurd?

Nou, dat kan ik wel vertellen. Ben na mijn vreemde hartslag, rustiger door gegaan en dat heeft geholpen. Helaas kreeg ik na een week een blessure waar ik een week zoet mee was, maar nu alweer twee weken lekker getraind, eigenlijk gemiddeld bijna een keer per dag.

Ik ben bijzonder druk met mijn werk. Nog een paar weken De Nieuwste Show, en daarna begint Buro Renkema alweer. Ook moet er weer hard getrokken worden aan nooitmeerwassen.nl. En er komt een nieuw tv-programma aan waarin ik zal gaan schitteren. Ik hou jullie op de hoogte.

Wat is er kort geleden gebeurd? Afgelopen week wo, do en vr niet kunnen lopen. Di wel. Ik liep toen 20 in Z2 + 30 in Z3 + 10 in Z2. Het ging allemaal boven verwachting goed. Ik hield er wel een beetje een blessure aan mijn achillespezen aan over. Drie dagen rust. Vanmiddag even rustig getraind en gevoeld. 30 minuten in Z1. Geen last. Dus vanavond om 22:00 uur de echte training gedaan: 3 x (10 in Z2 + 10 in Z3). Ging ook weer helemaal goed.

Morgen weer een dag.

Going down! Going down!

2008-02-24T06:44:00.001-08:00

Rare hartslag

Ok, nu gaan er wat dingetjes mis. Veel te weinig geslapen afgelopen week en heel veel stress gehad. Dat had zijn weer slag op mijn loopje van Vrijdag avond. Op 8 km/u een hartslag van 160 is niet goed. De laatste keer dat ik dat had was in Italie 3 jaar geleden en toen heb ik een middag in een ziekenhuis aan een infuus gelegen.

Maar na een half uur was alles weer voorbij. Dus het laatste kwartiertje heb ik kunnen lopen met hr>130 op 9 km/u.

JOE!

PS morgen hoop ik meer te bloggen van zaterdag en zondag (gingen beide alweer beter).

Going down! Going down!

2008-02-24T06:44:00.000-08:00

Nog niet gelopen

2008-02-22T06:54:00.000-08:00

Sinds maandag niet meer gelopen, maar dat had ik voorzien. Vandaag eerst wat dingen afgemaakt voor De Nieuwste Show en aan de slag geweest voor ons boek. Dinsdag geen tijd ivm werk en kinderen, woensdag was ik alleen snavels alleen thuis met de kidz dus kon ik ook niet weg en gisteravond mocht ik samen met fijne gast Ronald Snijders drie keer de Staat Van Verwarring opvoeren op het stukafest. Staat Van Verwarring Live wat drie keer heel erg leuk om te doen. Dank iedereen voor jullie positieve reacties. Wel heel laat thuis en heel vroeg op. Zo vroeg zelfs dat ik mijn vrouw nog in het donker terug zag keren van haar trip naar Amerika. Ze dacht dat ze er twee dagen geweest was, maar ze had twee nachten gevlogen, dus in totaal drie dagen weg en een nachtje slaap.

Dus vanavond kan ik wel even lopen, de mooiste vrouw ter wereld is er weer en slaapt toch...

U leest t wel.

JOE!

Gered door de wegenwacht

2008-02-19T12:28:00.000-08:00

Les van de dag: Benzine in een Diesel motor is niet goed.

Wat ben ik toch een avonturier. Op weg naar mijn vader gooide ik, in een vlaag van verstandsverbijstering BENZINE in mijn auto die al jaren op DIESEL rijdt. Ik zie de euroteller vele malen harder lopen dan normaal. Bij het afrekenen denk ik:"Zo, da's duur geworden" en als ik later op de snelweg de koppeling intrap valt mijn motor uit, een paar keer gaat ie nog aan, maar dan is het einde verhaal. Ik eindig ergens op een talut, veilig, gelukkig. De wegenwacht zegt dat ze binnen een uur a anderhalf uur bij me zullen zijn, en ik ben eigenlijk heel blij dat ze komen. Dus ik bereidt mijn zoontje er op voor dat het avontuur lang zal duren, staat er na 10 minuten al een gele bus naast mijn deur. Nadat de vriendelijke monteur zich heeft weten los te maken uit mijn emotionele omhelzing trekt hij de motor leeg en anderhalf uur na afslaan zit ik alweer naar een ronkende motor te luisteren. Helden, dat zijn het!

En vanavond even wat gelopen. Ik had hoofdpijn van stress, maar na het lopen is het bijna weg. Ik liep 1 uur 3 minuten op hr=140, met een afstand van 11,23 km. Dat was fijn.

Ik ben weer gelukkig en rustig. Nu weer snel aan het werk.

JOE!

training van vandaag naar morgen

2008-02-18T14:45:00.001-08:00

Heeeeeele drukke week

Vandaag eerst de kinderen schoolklaar gemaakt, daarna naar Amsterdam om te schrijven voor De Nieuwste Show, daarna de trein naar Breda om te spelen (comedy) en daarna naar huis om voor morgen de grappen voor te bereiden. Ben helemaal kapot en dus morgen de training van vandaag.

JOE!

Na fietsen komt lopen

2008-02-17T13:48:00.000-08:00

Wat zijn de Kennemerduinen mooi

Vandaag met vrouw en kinderen wezen fietsen in de Kennemerduinen, nabij Haarlem. Leuk met vrienden, zon en een soort van bizons. Kinderen in een Dolphin Winther gestopt (zie foto). Ik zweer echt bij dat ding. Je kan er mee fietsen en lopen. Ik heb er afstanden tot 35 km mee gelopen met twee kinderen erin. De Dolphin is meegeweest naar Nieuw Zeeland, Hongkong en Costa Rica, waar we m tijdens een boomtoppentocht hebben gedragen met twee kinderen erin. Je moet toch iets. Heb je een of twee kinderen en je weet niet wat voor wagen je moet kopen, koop deze. Hij loopt stukken lichter dan een babyjogger die er voor gemaakt zou moeten zijn. Die heb ik namelijk ook gehad.

Vanavond kinderen naar bed, vrouw aan het werk en ik nog even 2.30 uur lopen in Z1 (hr<130). Ik kom nog niet boven de 10 km/uur, op die hartslag. Maar wie weet komt dat nog. Ik leer mijn lijf iig vet gebruiken en ik kan wel wat kilootjes kwijt. Ik weeg nog 82 met mijn 1m90. Ik hoop op het onmogelijke (78 kg tijdens Rotterdam).

Aan het eind van het rondje werd ik nog voorgelaten door een behoorlijk gepimpte Opel Astra, die even met zijn lampen aangaf dat ik voorlangs mocht. Zo bleef ik lekker in mijn ritme. Wat leuk dat mensen zo aardig kunnen zijn.

JOE!

geen demotivatieproblemen!

2008-02-16T14:15:00.000-08:00

ff geen zin om te lopen

Geen demotievatieproblemen. Want ik kan mezelf altijd redelijk goed demotiveren. MOTIVATIEproblemen had ik wel een beetje vanavond. Toch gewoon mijn training gedraaid. 60 minuten in Z1 (hartslag 125-137) met 10 korte versnellinkjes in de laatste 10 minuten. Het ging, en niet eens onaardig. Maar soms (vooral in het weekend) vind ik het wel moeilijk om mijn passie voor lopen in te delen in het schema van mijn gezin (mijn allergrootste passie).

Dan na het lopen nog even de blog gelezen van Running Ronald. Running Ronald (zie foto) is een blogloper / loopblogger die op alle afstanden (behalve de marathon) sneller is dan ik ben. Hopelijk kan ik een keer een PR-tje van hem stelen. Ook lag er weer een nieuw trainingsschema in mijn digitale bus. Dus dat is ook altijd weer motiverend.

Dus ik heb er weer zin in, zeg maar.

JOE!

Twee keer getraind vandaag!

2008-02-16T14:10:00.000-08:00

Wat een heeeeerlijk weer

Eigenlijk inmiddels gisteren twee keer getraind. Na de 45 minuten in Zg- (een training op een intensiteit die goed voelt, maar hou t rustig) was er 's middags nog tijd voor een 1h15 in Z1 (hartslag 125-137) met daarna 5 versnellingen. Ik heb gelopen in korte broek en korte mouwen. En het was echt genieten, op wat bevriezingsverschijnselen na.

Ik prijs mezelf gelukkig dat ik een leven heb waarin ik kan hardlopen en soms zelfs twee keer op een dag.

JOE!

vanmorgen weer heerlijk weer

2008-02-15T01:08:00.000-08:00

Gister naar vandaag

Gisteren was het Valentijnsdag en had ik de kans om met mijn vrouw en kindjes te zijn, dus heb ik de training met plezier naar vandaag verplaatst. Zojuist terug van de 45 minuten in Z1. Heel lekker gelopen. Het is weer heel zonnig in Delft. Ik moet toch eens op zoek naar een routen richting strand, vanaf hier. Volgens mij moet dat binnen 20 km kunnen. U hoort nog van mij.

JOE!

Even een training vervroegd (INTERVAL)

2008-02-12T14:02:00.000-08:00

morgen geen tijd om te lopen, dus die training naar vandaag gesleurd

8 x 1000m in een tijd onder de 4:20. met 200m dribbelen tussendoor. Het ging heel erg goed. De eerste kilometer ging in 4:40, ivm kijken of ik mijn eten binnen zou houden. De 7 kilometers daarna waren allemaal minstens 7 seconden te snel, zonder kapot te gaan. Aan de bijgaande grafiek is duidelijk te zien dat ie niets zegt over mijn hardlopen.

JOE!

uurtje gelopen

2008-02-11T14:39:00.000-08:00

60 minuten in Z1-2

Een uur rond de 140 (hartslag hoor) gelopen. Was fijn. Later meer. JOE!

2.05 in Z1,

2008-02-10T15:58:00.000-08:00

Te weinig tijd, maar teveel energie

Vanavond nog even gelopen. Na een heerlijk weekend, weer heerlijk gelopen. 2 uur en vijf minuten in zone 1. De eerste anderhalf uur niet boven de hartslag 133 geweest. Daarna niet boven de 137. Heel lekker gelopen. Was wel pas om middernacht thuis. En nu snel naar bed. JOE!

PS morgen weer schrijven voor De Nieuwste Show van BNN. Kijk er nog eens naar. Geef het nog eens een kans. Het wordt nog steeds met de week beter.

Foto's gemaakt voor boek

2008-02-09T14:21:00.001-08:00

Victor Mastboom, Michiel Peereboom en ik schrijven een boek over humor op de werkvloer. Afgelopen week heeft Bob Bronshoff foto's van ons gemaakt. Deze twee gaan het waarschijnlijk niet worden.

JOE!

We schrijven een boek

En weer gelopen vanmorgen

2008-02-09T08:35:00.000-08:00

En hij zag dat het goed was.

Ik heb vandaag WEER lekker gelopen. 60 minuten in Z2, met 10 microvesnellinkjes. Was weer erg lekker en goed te doen. Misschien was het wel goed dat ik 4 trainingen heb gemist. Nu lekker schaatsen kijken en morgen een lange duurloop in Z1.

JOE!

Ben weer beter

2008-02-09T08:33:00.001-08:00

terug van ziek geweest

Gisteren voor het eerst weer even gelopen. Om 16:00 uur, in de zon, met een lach op mijn gezich, breder dan mijn hoofd. Heerlijk 60 minuten in Z1 Met een lekker sprintje, gewoon voor de lol. Door de ziekte en stress, wel 4 trainingen gemist. hmm. En door, JOE!

Wel nieuw shirt, maar verder ziek

2008-02-05T06:45:00.001-08:00

Ik voel me al een tijdje niet lekker en daardoor train ik al sinds vrijdag niet meer.

De stress (elke dag werken tot minimaal middernacht) en een virusje hebben de handen ineen geslagen. Ben dus al een paar dagen ziek aan het worden. Wel heb ik ondertussen samen met Martine een nieuw tshir-t aan onze collectie toegevoegd.

Heel misschien doe ik vandaag nog een 20 minuten ofzo, voornamelijk om van de stress af te komen. Ik ben o.a. bezig met het schrijven van een boek en daarmee lig ik nogal achter op schema. Als ik dat recht heb getrokken, dan gaat het allemaal weer beter. Dus, gewoon nog harder werken. JOE!

Lekker interval gelopen

2008-02-01T05:08:00.001-08:00

Had mijn interval nog niet gedaan deze week

Ik had sinds woensdag niet meer getraind, maar ik wilde nog wel mijn interval training doen. Vandaar dat ik vandaag de woensdag training heb gelopen. De rest van de week geen tijd gehad om te lopen omdat ik steeds van 's ochtends vroeg tot na middernacht moest werken. Dus ook niet al te veel geslapen. Ik denk dat ik de trainingen van donderdag en vrijdag dan maar laat schieten.

vandaag stond op het programma:
3 x 2000 m P = 400m en rt=9.10
Dat werd uiteindelijk
8.50 vol tegen de wind in
9.00 vol wind mee
en
8.30 vol wind mee.
Nergens helemaal kapot gegaan, dus dat is wel lekker.

even een boeken-update

2008-02-01T03:48:00.000-08:00

een boek per week

Zoals gezegd lees ik graag. Afgelopen maand waren dat de volgende boeken:

Dolf Jansen - Altijd verder
Altijd leuk om te lezen over hardlopen. En helemaal als het geschreven is door Dolf. Het heeft me vaak geinspireerd en aangezet tot hardlopen.

Tempo - Dick van Weelden
Interessante verhalen over hardlopen. Heeft me ook vaak aangezet tot.

Nieuwe buren - Saskia Noort
Aangezien ik op 6 mei in Breda nightwriters mag presenteren, en aangezien Saskia Noort daar ook zal zijn, heb ik dit boek gelezen. Het is al het derde boek wat ik van haar lees. En weer lekker om te lezen. Fijn door zijn naarheid.

Maori sprookjes - door T. S. Frank
Ben dol op Nieuw Zeeland en geinteresseerd in de cultuur van de Maori's. Vandaar. Met veel plezier gelezen.

Het Beste Van Nightwriters - gepresenteerd door Kluun
Aangezien...zie Nieuwe Buren. Leuk om op deze manier aan allerlei interessante schrijvers een klein beetje te likken. Heb me hierdoor voorgenomen om ook Schervengedicht van A.F.Th. van der Heijden te lezen. Eens.

Dat was het weer. Ben momenteel overigens bezig in:
Keri Hulme's Windeter. Maar daar gaat waarschijnlijk ook wel wat tijd in zitten. Zij is trouwens een Nieuw Zeeuwse schrijver. Ik ben nog wel eens in het dorp geweest waar ze woont, aldaar. Oh Pieter, vertel meer. Nope, ik ga ff lopen.

JOE!

17 km/u op hartslag 131

2008-01-29T13:35:00.000-08:00

Ja, maar dan wel op de fiets. Geholpen door twee kinderen.

in verband met tijdgebrek heb ik de training van gisteren verruild voor een alternatieve training op vandaag. Vandaag was eigenlijk mijn rustdag. Eerst met de kinderen gaan zwemmen, want dinsdag, daarna met de kinderen pannekoeken gebakken, want dinsdag. Daarna Manouk naar school en Tosibas naar bed, want dinsdag en daarna naar mijn ouders in Vlaardingen want computer stuk. Kon niet met de auto, want vrouw, dus met de fiets en twee zitjes, want kinderen.

Heen 55 minuten op hr>130 en terug 52 minuten op hr>130 en twee kinderen > 36 graden Celcius, want koud. Dus al met al een mooie training in Z1.

Morgen waarschijnlijk weer geen tijd om te trainen, en ik ben HEEL moe, want veel stress.

JOE!

Lezen

2008-01-27T04:00:00.000-08:00

Als ik mijzelf 20 jaar geleden zou vertellen hoe ik nu zou zijn, dan zou ik mijzelf heel hard uitlachen. Ik ben 34 en mijn hobbies zijn heel lang hardlopen en lezen. LOSER! Ik ben er nu heel blij mee en ik geniet ervan. Ik geniet er ook van hoe een mens kan veranderen. Waarom vertel ik dit? Omdat ik ongeveer vaak per week wil lopen en ongeveer een boek per week wil lezen. Afgelopen jaar kwam ik maar tot 30. Waarom wil ik wekelijks een boek lezen? Omdat ik, als ik me geen doelen stel, te weinig leuke dingen (zoals lezen) doe. Noem mij een loser, maar wel een loser die het naar zijn zin heeft.

Ik zal de boeken van de afgelopen weken wel binnendruppelen en ik zal ook mijn wekelijkse boek met jullie delen.

JOE!

Vandaag 2 uur in Zone 1

2008-01-27T03:51:00.000-08:00

De planning was om vandaag 2 uur in zone 1 te lopen. Maar de planning liep een beetje verkeerd. Ik liep HEERLIJK, want zone 1 betekent dat je je inhoudt. Ik had geen muziek bij me want ik wilde vooral tot rust komen, helemaal niets doen, genieten, hopen dat ik me zou gaan vervelen. En toen sloeg het noodlot toe (lees snel door, dan zie je dat het allemaal wel meevalt). In Pijnacker miste ik een afslag en toen moest ik een heel stuk teruglopen. Mijn heerlijke-loop-van-twee-uur werd hierdoor een heerlijke-loop-van-twee-en-een-half-uur. Prima. Nergens last van gehad. Constant onder de hr 140 gebleven. Wat wil een mens nog meer? (vaker dit soort trainingen?) De snelheid bleef wel steeds onder de 10 kmu, maar ik trainde ook niet op snelheid.

Wat een heerlijk schema, waarbij de enige opdracht "niet moe worden" lijkt te zijn.

JOE!

gister niet gelopen ivm gezellige dag

2008-01-27T03:45:00.001-08:00

Soms is het weekend en soms moet je dan kiezen. Ga ik lopen of slaap ik uit. Aangezien ik de afgelopen tijd elke dag tot een uur of 1 's nachts heb doorgewerkt, was ik te moe/luit om mijn nest uit te komen. Zindie heeft me laten slapen en zo werd ik pas op half elf wakker. Boodschappen doen met Tosibas en daarna naar vrienden in Vught. Vrienden die we in Frankrijk hadden ontmoet, waarbij hij en ik elkaar hielpen het hardlopen te ontdekken. Wat is het leuk als je mensen ontmoet en ze zijn allebei interessant. Over vanalles en nog wat gesproken in een omvliegende tijd. Lekker gegeten en terug naar huis. Kinderen naar bed en wij ook maar meteen.

Spreuk van vandaag: Wie lopen wil, moet zijn nest uitkomen. Wie zijn nest uit wil komen, moet hiermee de avond tevoren vroeg beginnen. (uit de mouw).

JOE!

Vandaag weer getraind

2008-01-25T10:51:00.000-08:00

Vandaag weer lekker gelopen 16 min in Z1-2, 16 min in Z2-3 en 16 min in Z1-2. Had eigenlijk 20, 20 , 20 moeten zijn, maar er was tijdgebrek. Wat is het toch lekker om te lopen op een tempo waarbij je eigenlijk steeds harder wilt, maar waar dat hartslagtechnisch niet mag. Voor het eerst dat mijn horloge aangeeft dat ik langzamer moet. HEERLIJK! JOE.

Verder vandaag een technische doorloop gedaan van de kookshow, in de kookfabriek in Amsterdam.

Gister niet gelopen ivm werk

2008-01-25T10:46:00.001-08:00

Gister niet gelopen ivm mijn werk bij De Nieuwste Show. Was pas om 18:00 uur klaar en er is daar geen douche, moest daarna meteen door naar Haarlem, ook weer voor leuk werk. Maar was pas om 23:00 uur thuis. Ik liep daardoor wel ff mijn training van 45 minuten in een trainingszone naar keuze, maar wel rustig aan, mis. Vandaag was het beter.

vdaag niet gelopen ivm rustdag in schema

2008-01-22T15:53:00.000-08:00

Nou, de titel zegt het eingelijk al. Overigens had ik ook geen mogelijkheid. Ik was vdaag thuis met de kinderen en oma. Overdag de hele tijd met de kinderen in de weer geweest, wel stuk achter mijn dochter aangerend. We leren haar fietsen. Ze is nu bijna 17 jaar. Oh nee, bijna 5. Mijn zoontje kon al wel alleen fietsen, maar die had dan ook nog zijwieltjes.

Morgen weer lopen, interval. Nu even helemaal kapot maar voldaan in bed gaan liggen.

JOE!

Eerste training van nieuw trainingsschema

2008-01-21T13:39:00.001-08:00

Net de eerste training van mijn nieuwe trainingsschema van Rob Veer gelopen. 45 minuten in Z2. Ik had nooit eerder gewerkt met zones, maar dit was eigenlijk wel lekker. Ik liep gemiddeld ongeveer 11 kmu. Heeeeel langzaam. Maar dat is ook het uitgangspunt van dit schema. Ik vraag me echt af of ik met dit schema 3.15 ga lopen in Rotterdam. Daarmee geef ik overigens meer aan dat ik een leek ben op het gebied van trainingsschema's dan dat ik mijn trainer bekritiseer.

Het was in ieder geval weer heerlijk en volle maan...

Een nieuwe trainer

2008-01-20T10:34:00.000-08:00

Vanaf morgen start ik met een nieuwe trainer. Eigenlijk start ik met mijn eerste trainer (zie foto), omdat ik nooit eerder een looptrainer heb gehad. Hij heet Rob Veer, zoals ik al eerder had aangegeven. Ik vond het eigenlijk via twee wegen. Via Running Ronald en via het dreamteam van Runnersworld.

In de eerste contacten was al snel duidelijk dat ik te intensief train. Hij gaat dat voor mij aanpassen en aanpakken. Ik zal 3 maanden onder zijn vleugels trainen en dan pieken, als het goed is. Dat zal gebeuren op de marathon van Rotterdam. Daar wil ik rond de 3.15 lopen. Misschien is dat wel te hard als je kijkt naar mijn huidige records:

5 km 21.15 (aug 2007)
10 km 44.00 (dec 2007)
15 km 1.06.55 (jan 2008)
21,1 km 1.37 (najaar 2007, geen wedstrijd)
42,195 km 3.32.03 Amsterdam, oktober 2007

We gaan er iig voor. JOE!

Weekoverzicht van week 3

2008-01-20T10:29:00.000-08:00

ma: 8km rustige duurloop
di: 10 x 400m >16kmu, totaal bijna 8 km
wo: 8km rustige duurloop
do: rustdag
vr: 5km met een grote glimlach. Ook omdat ik een keer op hr125 probeerde te lopen. Dat is heeeeeel langzaam.
za: rustdag
zo: wedstrijd over 15 km. Nieuw PR! 1.06.55! Niet eens helemaal kapot gegaan.

Vanaf volgende week train ik met een schema van Rob Veer. Hij is een digitale trainer van vlees en bloed die ook het dreamteam van Runnersworld begeleidt. Ik heb de eerste 4 weken van het schema al gezien en kijk er erg naar uit. Later meer hierover.

JOE!

Weekoverzicht van week 2

2008-01-20T10:26:00.000-08:00

Deze week weer doorgegaan met het schema van runnersweb:

ma: 8 km rustige duurloop
di: 20 x 400m >15kmu totaal 13,5km
wo: niet gelopen
do: rustdag
vr: niet gelopen
za: 12km > 13 kmu marathontempotraining
zo: 22km hr<155, 1.54 uur

Google Adsense

2008-01-20T10:25:00.000-08:00

Net Google Adsense aan mijn blog toegevoegd. Mocht het geld opleveren, dan zal ik het ten goede laten komen aan een goed doel. Ben ook heel benieuwd wat ze gaan doen met die jaarlijkse 47 cent.

JOE!

Een nieuw 2008 een nieuw geluid, of hoe zegt men dat?

2008-01-20T10:00:00.001-08:00

De eerste week van 2008 begon op een dinsdag:

di: niet gelopen
wo: 6 x 1000m >14kmu. Totaal was 10km
do: rustdag
vr: rustige duurloop 8 km
za: marathontempotraining. 12km >13kmu
zo: 21,1 in ca. 1.42.30. alleen laatste 4km hr>160. Eigenlijk bedoeld als rustige duurloop. Heenweg wind mee, terugweg wind tegen.

Bovenstaande is overigens de realisatie van het trainingsschema voor de marathon voor gevorderden van www.runnersweb.nl

JOE!

En weer een artikel

2008-01-20T09:49:00.000-08:00

Bijna een maand voorbij en ALWEER een bericht. Even vertellen wat ik allemaal nog gelopen heb, de afgelopen tijd.

Laat ik beginnen met de week voor oud en nieuw, dat is eigenlijk de eerste week dat ik ook de realisatie een beetje bijgehouden heb.

ma 5 km rustige duurloop
di 4 x 800m in 3.15
wo 16,5km in 1:21 rustige duurloop
do niet gelopen
vr niet gelopen
za 12,5 km hr>160
zo
1e training: 10km in 44.00 nieuw PR plus 3km inlopen en 3 km uitlopen.
2e training: 8km op 11,5 kmu
ma: 12 km in 60 minuten rustige duurloop

De week hierop begon het nieuwe jaar.

A blog is born

2007-12-22T15:01:00.000-08:00

Hoeveel blogs zijn er niet begonnen met die titel om na twee a drie maanden ten onder te gaan aan andere leuke dingen. Zo ook mogelijk die van mij. Maar tot die tijd is het Pieter Jouke hier die vertelt over zijn hardloopervaringen. Ik ben van plan om in 2008 minimaal 2 marathons te gaan lopen, waarvan een onder de 3:30 en een onder de 3:15. Mijn PR is momenteel iets van 3:32. Dat heb ik afgelopen jaar twee keer gelopen. Dus onder de 3:30 moet er wel in zitten. Wat zijn de bedreigingen? Ik ben lui en ik heb een hekel aan hardlopen.

Later meer. JOE!